FERSEN HEBEN
HINWEISE ZUR ÜBUNG
ACHTUNG
- Knie bleiben gestreckt
- Oberkörrper nicht nach vorne kippen
- Hüften gestreckt halten
ANLEITUNG
- Stellen Sie sich auf eine Stufe und die Fersen sind im Überhang.
- Senken Sie die Fersen mit gestreckten Knien nach unten ab.
- Drücken Sie sich nun von unten auf die Zehenspitzen hoch, wobei die Knie gestreckt bleiben sollten.
- Anschließend senken Sie die Fersen wieder nach unten ab.
- Falls notwendig halten Sie sich mit einer oder beiden Hände seitlich ab.
STEIGERUNG
- Führen Sie die Übung einbeinig durch.
